Qu'est-ce que la relaxation ?
Héloïse Dufour - Praticienne en hypnose - Psychologue - Metz
Pourquoi faire de la relaxation ?
Comment se relaxer ?
La relaxation permet une décontraction musculaire et mentale, et ainsi un relâchement, un apaisement du corps et de l'esprit.
Cela peut être particulièrement utile en cas de difficultés d'endormissement ou d'insomnie, de pensées "en boucle", de stress, de maux de tête ou dans tout moment de vie ressenti comme difficile.
Néanmoins il n'est pas toujours simple de savoir se relaxer soi-même.
Ainsi faire une ou plusieurs séances de relaxation guidée permet d'acquérir les outils pour être autonome par la suite et savoir se relaxer.
Chaque séance apporte une nouvelle technique qui sera reproductible en auto-relaxation.
Relaxation
Qu'elles soient par contraction - décontraction des muscles, par la respiration ou par d'autres moyens, les techniques de relaxation classiques sont très efficaces.
Chaque séance vous apporte des connaissances supplémentaires pour mettre en oeuvre vous-même les différentes méthodes, afin de vous réapproprier vos capacités de relaxation.
Certaines séances peuvent être enregistrées et transmises, pour pouvoir les réécouter et les mettre en pratique par la suite.
Relaxation sonore
Egalement praticienne en sono-thérapie, je peux intégrer des sons dans le processus de relaxation, en fonction des besoins.
Ainsi la relaxation sonore va faire intervenir des instruments comme les bols tibétains (ou bols chantants) ou les diapasons.
Les bols tibétains émettent des vibrations sonores qui vont permettre d'accéder à un moment harmonieux d'apaisement, de relaxation et de détente profonde. Ils permettent également le dénouement de certaines tensions physiques. C'est un réel outil supplémentaire dans l'accompagnement vers la relaxation.
